Keď vám z krvi vyjde vysoký vitamín B6, môže vás to znepokojiť, najmä ak si myslíte, že veľa doplnkov neberiete. Najčastejší dôvod býva celkom obyčajný: niekoľko doplnkov, z ktorých každý obsahuje trochu B6, sa spolu sčíta. Vysvetľujeme, odkiaľ sa B6 navyše zvyčajne berie, ako ho nájsť na etikete a čo si priniesť k všeobecnému lekárovi alebo do lekárne.
Stručne: vysoký B6 v krvi má najčastejšie na svedomí niekoľko doplnkov naraz. B6 môže obsahovať B-komplex, prípravok na energiu či proti stresu, multivitamín aj prípravok s horčíkom. Len zo stravy sa k vysokej hladine dostanete veľmi zriedka. Spíšte si všetko, čo užívate, aj s denným množstvom B6, a opýtajte sa lekára alebo lekárnika, čo výsledok znamená vo vašom prípade a či treba test zopakovať.
Čo vám vysoký výsledok B6 povie a čo nie
Vitamín B6 telo potrebuje a množstvo, ktoré prijmete z bežnej stravy, je normálne a potrebné. Krvný test ukazuje, čo bolo vo vašej krvi v deň odberu. Vysoký výsledok je dobré ďalej riešiť, no sám osebe vám nepovie, prečo je vysoký, ani čo robiť ďalej.
Vyhodnotiť samotné číslo je úloha pre lekára alebo laboratórium. Záleží na type testu, na jednotke aj na vašom zdravotnom stave a webová stránka by to za vás robiť nemala. Môžeme vám však pomôcť pripraviť si informácie, vďaka ktorým bude rozhovor s lekárom krátky a užitočný.
Z bežnej stravy je B6 len zriedka dôvodom na obavy. Ak sa však dlhodobo užíva vo veľkých množstvách v doplnkoch, patrí medzi tých niekoľko vitamínov, pre ktoré zdravotnícke úrady stanovili hornú hranicu. V roku 2023 Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA) stanovil pre dospelých tolerovateľnú hornú hranicu príjmu 12 mg denne. Je to horná hranica stanovená úradmi, nie cieľ ani odporúčané množstvo.
Odkiaľ sa B6 navyše zvyčajne berie
Takmer nikto nezačne brať priveľa zámerne. Deje sa to nenápadne: pridávate jeden prípravok po druhom, každý je sám osebe rozumný, a celkové množstvo pomaly rastie.
Najčastejšie sa B6 nazbiera z týchto prípravkov:
- B-komplex, ktorý užívate na energiu alebo preto, že vám ho odporučila kamarátka
- prípravok na energiu alebo proti stresu, v ktorom je B6 bežnou zložkou
- multivitamín
- prípravok s horčíkom, ktorý okrem horčíka obsahuje aj B6
Každý z nich sám osebe môže pôsobiť nenápadne. Dva či tri spolu však môžu dať dokopy oveľa viac, než ste mali v úmysle užívať.
A čo strava?
B6 obsahuje mäso, ryby, zemiaky, banány aj celozrnné výrobky, no len zo stravy sa k vysokej hladine dostanete veľmi zriedka. Keď je výsledok vysoký, treba sa najprv pozrieť na doplnky.
Ak neužívate vôbec žiadne doplnky
Povedzte to lekárovi a netipujte sami. Práve on by mal hľadať príčinu, pretože vidí vaše výsledky aj zdravotnú históriu pokope.
Ako nájsť B6 na etikete doplnku
Zloženie nájdete na zadnej alebo bočnej strane obalu, zvyčajne v tabuľke. Hľadajte riadok „vitamín B6“ alebo „pyridoxín“. Ide o ten istý vitamín. Množstvo sa zvyčajne uvádza v mg na dávku. Jednu dávku môže tvoriť jedna kapsula alebo dve, preto si overte, koľko kapsúl je v jednej dávke a koľko dávok denne užívate.
Pri každom prípravku postupujte takto:
- Nájdite riadok s B6, pod jedným či druhým názvom.
- Zapíšte si množstvo v jednej dávke.
- Zapíšte si, koľko dávok denne užívate.
- Obe čísla vynásobte a potom sčítajte výsledky za všetky prípravky.
Nezabudnite ani na prípravky, ktoré za vitamíny nepovažujete. B6 môžu obsahovať aj prípravky na energiu a proti stresu, výrobky s horčíkom, prášky aj nápoje. Ak etiketa B6 vôbec neuvádza, nenechávajte riadok prázdny, ale napíšte „neuvedené“, aby lekár videl, že ste to skontrolovali.
Čo robiť ďalej
Čo váš výsledok znamená, nemusíte zisťovať sama. Prineste zoznam a vyhodnotenie nechajte na lekára alebo lekárnika.
- Spíšte všetky doplnky, ktoré užívate, aj s denným množstvom B6.
- Vezmite si k lekárovi alebo do lekárne balenia alebo čitateľné fotografie etikiet.
- Opýtajte sa, čo výsledok znamená vo vašom prípade.
- Pri každom doplnku, ktorý ste si vybrali sama, sa opýtajte, či ho máte užívať aj naďalej.
- Opýtajte sa, či a kedy test zopakovať.
Lieky, ktoré vám predpísal lekár, prosím nevysadzujte ani nemeňte bez porady s ním. Iné je to pri doplnkoch, ktoré ste si vybrali sama: práve tie je dobré prebrať s lekárom alebo lekárnikom.
Ak spozorujete mravčenie či tŕpnutie v rukách alebo nohách, necitlivosť alebo neistotu pri chôdzi, choďte čo najskôr k lekárovi. Práve tieto prejavy sa pri dlhodobo nadmernom príjme B6 uvádzajú najčastejšie, preto nečakajte na opakovaný test. Podrobnejšie ich opisuje naša stránka o príznakoch nadbytku vitamínu B6. Lekárovi povedzte aj to, ak ste tehotná, máte ochorenie obličiek alebo užívate iné lieky.
B-komplex bez pridaného vitamínu B6
Niektorí ľudia chcú užívať vitamíny skupiny B bez toho, aby si ešte zvyšovali celkový príjem B6. B-komplex bez B6 od Desert Harvest je vyrobený bez pridaného vitamínu B6. Každá kapsula obsahuje tiamín (B1), riboflavín (B2), folát, B12, biotín a kyselinu pantoténovú, a navyše cholín a myo-inozitol. Užíva sa jedna kapsula denne s jedlom a balenie obsahuje 90 kapsúl.
Je to doplnok stravy, nie liek, a neuvádzame pri ňom žiadne tvrdenia o ochoreniach. Ak vám vyšiel vysoký výsledok, pred užívaním čohokoľvek nového sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom. Ak hľadáte multivitamín na každý deň, multivitamínu bez B6 sa venujeme na samostatnej stránke.
Dobré vedieť
