Când analizele arată vitamina B6 crescută, e firesc să vă îngrijorați, mai ales dacă nu credeți că luați multe suplimente. De cele mai multe ori, explicația e mai simplă decât pare: mai multe suplimente, fiecare cu puțină B6, care se adună. Aici aflați de unde vine de obicei excesul, cum găsiți B6 pe etichetă și ce să duceți la medicul de familie sau la farmacist.
Pe scurt: cel mai des, vitamina B6 crescută în analize vine din mai multe suplimente care se adună. Un complex B, un produs pentru energie sau antistres, un supliment cu multivitamine și unul cu magneziu pot conține, fiecare, B6. Doar din mâncare se ajunge foarte rar la așa ceva. Faceți o listă cu tot ce luați și cu cantitatea de B6 pe zi, apoi întrebați medicul de familie sau farmacistul ce înseamnă rezultatul în cazul dumneavoastră și dacă e cazul să repetați analiza.
Ce spune și ce nu spune un rezultat crescut la vitamina B6
Vitamina B6 este o vitamină de care corpul are nevoie, iar cantitățile din alimentele obișnuite sunt normale și necesare. O analiză de sânge arată nivelul din sânge din ziua recoltării. Un rezultat crescut merită verificat mai departe, dar singur nu vă spune nici de ce este crescut, nici ce aveți de făcut.
Interpretarea cifrei este treaba medicului de familie sau a laboratorului. Ea depinde de tipul analizei, de unitatea de măsură și de starea dumneavoastră de sănătate, iar o pagină de internet nu ar trebui să încerce să o facă în locul lor. Noi vă putem ajuta să adunați informațiile care fac discuția cu medicul scurtă și utilă.
Din alimentele obișnuite, B6 rareori pune probleme. Luată însă în cantități mari din suplimente, timp îndelungat, este una dintre puținele vitamine pentru care autoritățile de sănătate au stabilit o limită superioară. În 2023, Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) a stabilit pentru adulți un nivel maxim tolerabil de aport de 12 mg pe zi. Este o limită stabilită de autorități. Nu este o țintă și nici o doză recomandată.
De unde vine de obicei excesul de B6
Aproape nimeni nu își propune să ia prea mult. Se întâmplă pe nesimțite, prin ceea ce se numește cumulare: adăugați câte un produs, fiecare cu rostul lui, și totalul crește încet.
Cel mai des se suprapun:
- un complex B, luat pentru energie sau la recomandarea unei prietene
- un produs pentru energie sau antistres, în care B6 este un ingredient obișnuit
- un supliment cu multivitamine
- un supliment de magneziu care conține și B6
Luat separat, fiecare poate părea puțin lucru. Două sau trei împreună pot ajunge la mult mai mult decât ați avut de gând să luați.
Și alimentele?
Carnea, peștele, cartofii, bananele și cerealele integrale conțin B6, dar doar din mâncare se ajunge foarte rar la o valoare crescută. Când rezultatul este crescut, primul lucru de verificat sunt suplimentele.
Dacă nu luați deloc suplimente
Atunci spuneți-i medicului, în loc să încercați să ghiciți. El este cel care poate căuta cauza, pentru că vede împreună analizele și istoricul dumneavoastră medical.
Cum găsiți B6 pe eticheta unui supliment
Tabelul cu compoziția se află pe spatele sau pe partea laterală a ambalajului. Căutați un rând pe care scrie „vitamina B6” sau „piridoxină”. Este aceeași vitamină. Cantitatea este trecută de obicei în mg pe doză. O doză poate fi o capsulă sau două, așa că verificați câte capsule are o doză și câte doze luați pe zi.
Pentru fiecare produs:
- Găsiți rândul cu B6, sub oricare dintre cele două nume.
- Notați cantitatea dintr-o doză.
- Notați câte doze luați într-o zi.
- Înmulțiți cele două cifre, apoi adunați totalul de la toate produsele.
Nu uitați nici produsele la care nu vă gândiți ca la vitamine. Produsele pentru energie și antistres, suplimentele de magneziu, pudrele și băuturile pot conține și ele B6. Dacă pe o etichetă nu apare deloc B6, scrieți „nu apare pe etichetă”, în loc să lăsați locul gol, ca medicul să vadă că ați verificat.
Ce faceți mai departe
Nu trebuie să vă dați singură seama ce înseamnă rezultatul. Luați lista cu dumneavoastră și lăsați medicul de familie sau farmacistul să-l interpreteze.
- Notați toate suplimentele pe care le luați, cu cantitatea de B6 pe zi.
- Duceți flacoanele, sau fotografii clare ale etichetelor, la medicul de familie sau la farmacist.
- Întrebați ce înseamnă rezultatul în cazul dumneavoastră.
- Întrebați dacă e bine să continuați fiecare supliment pe care l-ați ales singură.
- Întrebați dacă trebuie repetată analiza și când.
Vă rugăm să nu opriți și să nu schimbați niciun medicament prescris de medic fără să întrebați mai întâi. Cu suplimentele alese de dumneavoastră e altceva: tocmai despre ele merită să discutați cu medicul de familie sau cu farmacistul.
Mergeți fără întârziere la medic dacă simțiți furnicături sau înțepături în mâini ori în picioare, amorțeală sau dacă vă simțiți nesigură pe picioare când mergeți. Acestea sunt semnele raportate cel mai des când s-a luat prea multă B6 timp îndelungat, așa că nu așteptați o nouă analiză. Pagina noastră despre vitamina B6 și simptomele excesului le explică mai pe larg. Spuneți-i medicului și dacă sunteți însărcinată, aveți probleme cu rinichii sau luați alte medicamente.
Un complex B fără B6 adăugată
Unele persoane vor celelalte vitamine B fără să-și crească totalul de B6. Complex B fără B6 de la Desert Harvest este un complex de vitamine B fără vitamina B6 adăugată. Fiecare capsulă conține tiamină (B1), riboflavină (B2), folat, B12, biotină și acid pantotenic, plus colină și mio-inozitol. Se ia o capsulă pe zi, la masă, iar un flacon conține 90 de capsule.
Este un supliment alimentar, nu un medicament, și nu facem nicio afirmație legată de vreo afecțiune. După un rezultat crescut, vă rugăm să cereți sfatul medicului de familie sau al farmacistului înainte să începeți ceva nou. Dacă vă interesează un supliment zilnic cu multivitamine, găsiți totul despre multivitaminele fără B6 pe o pagină separată.
Bine de știut
