Dacă vezica ta este ușor iritabilă, apa poate părea un puzzle. Bei prea puțin și urina devine concentrată și usturătoare. Bei prea mult și alergi la toaletă la fiecare douăzeci de minute. Mulți oameni cu vezică sensibilă, inclusiv cei care trăiesc cu cistită interstițială, ajung să reducă consumul de lichide pentru a se simți mai în control, complicându-și astfel situația.
Iată o modalitate mai calmă de a privi lucrurile.
De ce hidratarea contează mai mult, nu mai puțin, pentru o vezică sensibilă
Când bei mai puțin, urina devine mai concentrată. Urina concentrată este mai acidă și sărată, iar pentru o mucoasă vezicală sensibilă acest lucru poate fi mai iritant, nu mai blând. Menținerea unei hidratări constante face ca urina să fie mai diluată, ceea ce pentru mulți este mai ușor de suportat.
O hidratare bună susține și restul sistemului din jurul vezicii, rinichii, intestinul și stratul protector moale de pe interiorul peretelui vezicii. Dacă vrei să afli mai multe despre acest strat, ghidul nostru simplu despre stratul GAG al vezicii îl explică fără jargon.
Deci cât ar trebui să bei de fapt?
Nu există un număr magic unic, iar oricine îl promite doar ghicește. Un ghid general folosit pe scară largă pentru adulți este în jur de 1,5 până la 2 litri de lichide pe zi, ajustat în funcție de mărimea ta, vreme, cât de activ ești și orice recomandare de la medicul tău. Scopul este o urină de culoare pală, ca paiele, nu limpede, dar nici închisă la culoare.
- Pornește de la un punct de plecare rezonabil. Mulți oameni consumă în jur de șase până la opt pahare pe zi, din toate băuturile, nu doar apă.
- Folosește testul culorii. O urină pală și deschisă indică de obicei un nivel potrivit. Urina închisă la culoare și cu miros puternic înseamnă că trebuie să bei mai mult.
- Ia în calcul căldura și exercițiul fizic. Pierzi mai mult lichid în zilele calde și după activitate, așa că atunci bea puțin mai mult.
- Nu exagera cu corecțiile. Consumul excesiv de lichide nu calmează o vezică sensibilă, ci doar înseamnă mai multe drumuri la toaletă.
- Urmează mai întâi sfatul medical personal. Dacă un medic ți-a dat o țintă specifică pentru consumul de lichide, aceasta primează față de orice regulă generală.
Împărțirea consumului pe parcursul zilei
Modul în care bei contează adesea la fel de mult ca și cât bei. Să bei încet și constant de dimineață încolo este de obicei mai blând decât să bei pe nerăsuflate un pahar mare, care poate întinde brusc o vezică sensibilă. Încearcă să reduci consumul în ultimele două-trei ore înainte de culcare pentru a avea un somn mai puțin întrerupt, o schimbare mică pe care mulți o observă rapid.
Ce să bei și de ce să fii atent
Apă plată simplă este opțiunea blândă implicită. Unii oameni observă că apa foarte rece, apa carbogazoasă, sucurile de citrice, cafeaua tare, ceaiul sau alcoolul le agravează simptomele, în timp ce alții nu au probleme; factorii declanșatori sunt cu adevărat personali. Abordarea sinceră este să ții un jurnal simplu timp de una-două săptămâni și să observi propriile tipare. Lista noastră de alimente prietenoase cu vezica este un companion util aici, deoarece mâncarea și băutura adesea merg împreună.
Unde se potrivește aloe vera
Mulți oameni care își monitorizează consumul de lichide iau și un supliment zilnic de aloe vera ca parte a unei rutine constante. Opțiunile de înaltă concentrație, decolorate, cum sunt capsulele noastre Super Strength Aloe Vera, sunt concepute să fie luate cu apă, ceea ce le face ușor de integrat în obiceiul de hidratare pe care îl construiești deja. Poți citi imaginea de ansamblu pe pagina noastră aloe vera și vezica și o prezentare mai blândă pe aloe vera pentru confortul vezicii, și poți explora suportul zilnic aferent în gama noastră de nutriție zilnică.
Nimic din toate acestea nu înlocuiește o hidratare bună sau îngrijirea medicală. Gândește-te la ele ca la o parte mică, constantă, din grija pentru un sistem sensibil.
Întrebări frecvente
Ar trebui să beau mai puțină apă ca să merg mai rar la toaletă?
De obicei, nu. Reducerea lichidelor tinde să concentreze urina, ceea ce poate fi mai iritant, nu mai puțin. Consumul moderat și constant, cu urină pală, este echilibrul confortabil pentru majoritatea oamenilor.
Contează când beau înainte de culcare?
Pentru mulți oameni, da. Reducerea lichidelor în ultimele ore înainte de somn poate reduce trezirile nocturne. Asigură-te doar că rămâi bine hidratat pe parcursul întregii zile.
Este apa carbogazoasă dăunătoare pentru o vezică sensibilă?
Depinde de tine. Unii consideră băuturile carbogazoase iritante, alții nu observă nicio diferență. Încearcă să bei apă plată două săptămâni și vezi dacă simți vreo schimbare.
Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă variată și echilibrată și un stil de viață sănătos. Dacă ai o afecțiune diagnosticată a vezicii, ești însărcinată sau alăptezi, sau iei medicamente pe bază de rețetă, consultă medicul sau farmacistul înainte de a începe orice nou supliment.