Różdżka do masażu dna miednicy, nazywana też po prostu różdżką do dna miednicy, to niewielkie, wygięte narzędzie do masażu mięśni, które tworzą dno miednicy. Jeśli trafiła Pani na nią w internecie i nie wie Pani, czym właściwie jest ani czy ma coś wspólnego z ćwiczeniami, które kiedyś Pani zalecono, tutaj wyjaśniamy to spokojnie i po kolei. Piszemy, kto z niej korzysta, jak się jej używa i kiedy najpierw porozmawiać ze specjalistą.
W skrócie: różdżka do dna miednicy to wygięte narzędzie do masażu, często ze szkła, które trzyma się w dłoni i którym delikatnie rozluźnia się napięte mięśnie dna miednicy. Nie jest przyrządem do ćwiczeń i nie działa na prąd. Większość osób używa jej na leżąco, w cichym, prywatnym miejscu i z najlżejszym naciskiem, najlepiej po tym, jak fizjoterapeuta uroginekologiczny, czyli specjalista od dna miednicy, pokaże, jak to robić.
Czym jest różdżka do dna miednicy, a czym nie jest
Dno miednicy to grupa mięśni, które jak hamak zamykają miednicę od dołu. Różdżką masuje się te mięśnie z zewnątrz albo, ostrożnie, od wewnątrz. Chodzi o to, by zmniejszyć napięcie i pozwolić tej okolicy się rozluźnić. To inny cel niż wzmacnianie mięśni.
Ta różnica jest ważna. Różdżka nie jest elektrycznym urządzeniem do treningu mięśni, więc nie trzeba jej ładować ani włączać. Nie jest też przyrządem do ćwiczeń: nie ściska się jej, żeby nabrać siły. Jeśli chce Pani przede wszystkim wzmocnić mięśnie, nasz poradnik dla początkujących o ćwiczeniach mięśni dna miednicy pokazuje, jak je odnaleźć, trenować i rozluźniać.
Różdżka to także osobiste narzędzie do masażu i dbania o siebie, a nie wyrób medyczny. Nie przypisujemy jej żadnych właściwości medycznych i nie zastępuje ona porady lekarza rodzinnego ani fizjoterapeuty.
Kto korzysta z różdżki do dna miednicy
Wiele osób, które po nią sięgają, ma na co dzień napięte mięśnie dna miednicy. Część z nich choruje na śródmiąższowe zapalenie pęcherza moczowego, nazywane też zespołem bolesnego pęcherza (IC/BPS), u innych napięcie pojawiło się po operacji. Wybierają własną różdżkę, żeby zajmować się tymi mięśniami delikatnie, we własnym tempie i w domu, bez wizyty w gabinecie za każdym razem.
Fizjoterapeuci uroginekologiczni pracują takimi różdżkami ze swoimi pacjentami, a fizjoterapeuta może zaproponować, by kontynuować masaż w domu.
Therawand stworzyła Iliana Brockman, która sama choruje na IC/BPS. Jej fizjoterapeutka powiedziała, że będzie jej lepiej, jeśli zacznie masować się także w domu. Kiedy zapytała, czy istnieje do tego jakieś narzędzie, usłyszała, że nie, więc postanowiła je stworzyć. Opowiada też, że napięcie mięśni dna miednicy potrafi dawać odczucia podobne do zaostrzenia samej choroby pęcherza. Jej historię można przeczytać w naszej rozmowie z Ilianą Brockman.
Jeśli miewa Pani zaostrzenia, w tekście o tym, jak spokojnie przejść przez zaostrzenie IC, piszemy szerzej o odpoczynku, cieple i łagodnych nawykach.
Jak używać różdżki do dna miednicy: krok po kroku
Poniższe kroki opierają się na instrukcji dołączonej do Therawand. To ogólne wskazówki, a nie plan leczenia.
- Jeśli to możliwe, najpierw pokaz. Najlepiej, gdy fizjoterapeuta uroginekologiczny pokaże Pani, jak używać różdżki, zanim zacznie Pani sama.
- Ciche, prywatne miejsce i pozycja leżąca. Tak jest najłatwiej większości osób.
- Żel na bazie wody przy użyciu od wewnątrz. Nawilżający żel intymny na bazie wody sprawia, że szkło przesuwa się łagodniej.
- Na początek najlżejszy nacisk. Nie trzeba mocno naciskać.
- Powoli w stronę miejsc napiętych lub wrażliwych. Wystarczą wolne, drobne ruchy.
- Bez pośpiechu. Nie ma ustalonego czasu i w jednej sesji nie trzeba niczego osiągnąć. Jeśli cokolwiek boli, proszę przerwać.
Spokojny, równy oddech ułatwia rozluźnienie mięśni. Jeśli poczuje Pani, że mimowolnie się spina, proszę na chwilę przerwać i zacząć jeszcze delikatniej.
Użycie wewnętrzne i zewnętrzne, temperatura i dlaczego szkło
Różdżki można używać od wewnątrz (dopochwowo lub doodbytniczo) i z zewnątrz, także w okolicy krocza, czyli między wejściem do pochwy a odbytem. Jej wygięty kształt zaprojektowano tak, by w obu przypadkach wygodnie docierała do mięśni dna miednicy.
Temperatura
Różdżki można używać na trzy sposoby:
- w temperaturze pokojowej,
- po schłodzeniu w lodówce przez 30 do 60 minut,
- po delikatnym ogrzaniu na poduszce grzewczej, nigdy powyżej 40 °C.
Przed każdym użyciem proszę sprawdzić temperaturę na wewnętrznej stronie nadgarstka.
Dlaczego szkło
Różdżka, o której tu piszemy, jest ze szkła, a nie z silikonu. Szkło borokrzemowe klasy medycznej jest nieporowate i hipoalergiczne, ma gładką powierzchnię bez łączeń i nie zawiera lateksu ani ftalanów. Ponieważ nie ma porów, nie wchłania żeli nawilżających i łatwo je dokładnie umyć po każdym użyciu.
Szkło może kojarzyć się z kruchością, ale to szkło jest wytrzymałe: znosi nacisk ponad 23 kg. Oba końce nadają się do użytku, węższy oraz grubszy, zaokrąglony, więc można wybrać ten, który jest wygodniejszy.
Czyszczenie, przechowywanie i kiedy najpierw zapytać specjalistę
Po każdym użyciu proszę umyć różdżkę ciepłą wodą z łagodnym mydłem albo użyć chusteczek czyszczących lub środka antybakteryjnego, a potem dokładnie ją osuszyć. Najlepiej przechowywać ją w ochronnym etui, z dala od twardych powierzchni. Przed każdym użyciem warto ją obejrzeć: jeśli jest wyszczerbiona lub pęknięta, nie należy jej używać.
Zanim Pani zacznie, proszę porozmawiać z lekarzem rodzinnym, farmaceutą, fizjoterapeutą lub ginekologiem, jeśli:
- odczuwa Pani ból lub ma jakiekolwiek krwawienie,
- ma Pani zakażenie albo je u siebie podejrzewa,
- jest Pani w ciąży,
- niedawno przeszła Pani operację lub poród,
- nie jest Pani pewna, czy to rozwiązanie dla Pani.
Proszę szybko zgłosić się do lekarza rodzinnego, jeśli pojawi się gorączka, krew w moczu, ból w dole pleców lub w boku albo dolegliwości, które nie mijają lub się nasilają. Mogą one wskazywać na zakażenie, a nie na napięcie mięśni. Nic w tym tekście nie zmienia leków ani zaleceń, które Pani otrzymała.
Jeśli chce Pani zobaczyć różdżkę, o której tu mowa: EZMagic Therawand to opatentowana, wygięta różdżka do masażu dna miednicy ze szkła borokrzemowego klasy medycznej. Ma 16 mm średnicy, można używać obu jej końców, a w zestawie są ochronne etui i instrukcja. To osobiste narzędzie do masażu i dbania o siebie, a nie wyrób medyczny. Więcej o niej przeczyta Pani na stronie EZMagic Therawand, a szerzej o tym temacie piszemy w naszym przewodniku po zdrowiu miednicy i sferze intymnej.
Warto wiedzieć
