Herbata a wrażliwy pęcherz: które herbaty są łagodniejsze?

Herbata to napój, po który sięgamy, gdy chcemy sobie dogodzić, więc trudno się nie zaniepokoić, widząc ją na liście rzeczy, które mogą drażnić pęcherz. Najpierw odpowiadamy na to pytanie, a potem omawiamy po kolei różne rodzaje herbaty.

W skrócie: wiele osób z wrażliwym pęcherzem uważa mocną herbatę z kofeiną za jeden z napojów, które im przeszkadzają. Słabsze herbaty i napary bez kofeiny, na przykład z rumianku lub rooibos, są często łatwiejsze do zniesienia. Bardzo wiele zależy od osoby, więc najpewniejszym przewodnikiem są Pani własne notatki.

Czy herbata szkodzi wrażliwemu pęcherzowi?

U jednych osób tak, u innych nie. Brytyjska państwowa służba zdrowia (NHS) wymienia na swojej stronie o zespole bolesnego pęcherza (BPS) herbatę, razem z kawą i napojami energetycznymi, wśród napojów z kofeiną, których nie należy pić za dużo. Radzi też prowadzić dzienniczek jedzenia i picia, bo niektóre produkty i napoje mogą nasilać objawy.

Nasze własne listy produktów mówią to samo. Kofeina pojawia się jako pierwsza rzecz do sprawdzenia, a obok kawy wymieniają one mocną czarną i zieloną herbatę. To nie znaczy, że herbata jest „zła”. To znaczy, że rozsądnie jest jej się przyjrzeć, gdy pęcherz sprawia kłopot.

Wciąż wracają dwie sprawy: ile kofeiny jest w filiżance i jak kwaśny jest napój. Słaba filiżanka czarnej herbaty i mocna, długo parzona to nie ten sam napój.

Powiązany produktGlicerofosforan wapnia – bufor kwasowości pokarmowej z Aloe Vera★★★★★4.93· 27 opinii€19,95 Zobacz produkt

Czarna i zielona herbata

Zarówno czarna, jak i zielona herbata zawierają kofeinę, dlatego obie są na listach napojów, na które warto uważać. Ilość zależy od rodzaju liści, czasu parzenia i wielkości filiżanki.

Na co ma Pani wpływ, to moc herbaty. Jeśli wyjmie Pani torebkę po krótkim parzeniu, herbata będzie lżejsza niż po długim. Większy kubek z tą samą torebką daje słabszy napar niż mały. Wiele osób zostaje przy herbacie, ale parzy ją słabiej, pije mniej filiżanek albo robi to wcześniej w ciągu dnia. Herbata chai jest zwykle robiona z czarnej herbaty, więc to samo dotyczy także jej, a jej przyprawy też warto zapisać w dzienniczku.

Jeśli chodzi o kwasowość, nasza tabela pH produktów dla wrażliwego pęcherza podaje dla czarnej herbaty około pH 4,9–5,5, czyli przedział „łagodniejszy”. Sok z cytryny i limonki ma około pH 2,0–2,6, więc zwykła czarna herbata jest znacznie mniej kwaśna niż cytrusy. Zielonej herbaty w tabeli nie ma, dlatego nie podajemy dla niej żadnej liczby.

Herbata bezkofeinowa, mrożona, słodzona i owocowa

O te odmiany pytamy najczęściej.

• Herbata bezkofeinowa. Odkofeinowanie usuwa kofeinę, którą wiele osób woli ograniczać. Nie usuwa jednak kwasu, co nasz tekst o zamiennikach kawy i buforowaniu wyjaśnia na przykładzie kawy bezkofeinowej. Herbata bezkofeinowa oznacza więc mniej kofeiny, a nie mniej kwaśną filiżankę.
• Mrożona herbata z cytryną. Tu warto przyjrzeć się cytrynie. Cytryna, pomarańcza i grejpfrut należą do produktów, które zwykle znajdują się na listach rzeczy drażniących wrażliwy pęcherz. Zwykła mrożona herbata i mrożona herbata z cytryną to różne napoje, więc proszę sprawdzać je osobno.
• Herbaty owocowe. Owocowe i cytrusowe smaki mogą dodawać filiżance kwasowości, nawet gdy sama herbata jest bezkofeinowa. Proszę je sprawdzać tak jak sok owocowy.
• Słodzona herbata. Sztuczne słodziki są na zwykłych listach rzeczy, na które warto uważać, szczególnie w napojach dietetycznych i bez cukru. Jeśli Pani herbata jest nimi słodzona, warto sprawdzić je osobno.

Szerszą listę pokazuje nasz tekst o produktach i napojach, które mogą podrażniać pęcherz, oraz łagodniejszych zamiennikach.

Bezkofeinowe napary, które wiele osób uważa za łagodniejsze

Jeśli chce Pani ciepłej filiżanki bez kofeiny, nasze poradniki dla wrażliwego pęcherza wymieniają dwa napary. Rumianek jest wymieniany jako napar, który niektóre osoby dobrze znoszą. Rooibos proponuje się jako zamiennik kawy lub mocnej herbaty w bardziej wrażliwe dni. Oba są bezkofeinowe.

„Często łatwiejszy” nie znaczy „dobry dla każdego”, a napar ziołowy nie jest lekarstwem na żadną dolegliwość. Jeśli jest Pani w ciąży, przyjmuje przepisane leki albo ma chorobę przewlekłą, przed dodaniem naparu ziołowego proszę zapytać farmaceutę.

A mięta i wiele innych naparów ze sklepowej półki? Zwykłe listy nie wymieniają ich jako łatwiejszych ani trudniejszych, więc nie będziemy zgadywać. Proszę sprawdzać je na sobie, jeden po drugim. Podstawą na co dzień pozostaje niegazowana woda, a popijanie jej regularnie przez cały dzień służy wielu osobom lepiej niż duże porcje naraz.

Jak sprawdzać jedną herbatę naraz

Reakcje są tak indywidualne, że krótki dzienniczek jest przydatniejszy niż jakakolwiek lista.

• Przez tydzień lub dwa proszę zapisywać każdą filiżankę: rodzaj, moc naparu i godzinę.
• Proszę zanotować, jak pęcherz się czuje w ciągu kolejnych godzin.
• Proszę zmieniać jedną rzecz naraz. Można zaparzyć zwykłą herbatę słabiej albo zamienić jedną filiżankę na napar, zamiast zmieniać wszystko jednocześnie.
• Jeśli odstawi Pani jakąś herbatę, można ją po jakimś czasie delikatnie przywrócić w małej ilości, żeby mieć pewność, że to ona była przyczyną.

Większość osób stwierdza, że ich własna lista jest krótsza, niż sugeruje internet.

Niektóre osoby nadal chcą pić ulubione herbaty owocowe, cytrusowe albo mocną czarną. Dla takiej sytuacji powstał CalGly, suplement diety. To bufor kwasu z jedzenia i napojów: 120 wegańskich kapsułek z glicerofosforanem wapnia i organiczną Aloe Vera, przyjmowanych po jednej kapsułce tuż przed kwaśnym jedzeniem lub napojem, jak podaje etykieta. Szczegóły znajdzie Pani na stronie produktu CalGly. Nie ma wpływu na kofeinę i nie daje obietnicy, że jakakolwiek herbata Pani posłuży.

Kiedy zgłosić się do lekarza rodzinnego lub farmaceuty

Zmiany w piciu służą codziennemu komfortowi. Proszę zgłosić się do lekarza rodzinnego, jeśli ból w pęcherzu, podbrzuszu lub plecach nie mija, wraca albo się nasila, albo jeśli oddaje Pani mocz znacznie częściej niż zwykle. Pilną wizytę jeszcze tego samego dnia proszę umówić (w Wielkiej Brytanii pomoże też NHS 111), jeśli w moczu pojawi się krew albo jeśli ból towarzyszy bardzo wysokiej temperaturze, uczuciu gorąca albo zimna i dreszczom. Jeśli jest Pani w ciąży albo ma problemy z nerkami, przed zmianą diety lub dodaniem suplementu proszę porozmawiać z lekarzem rodzinnym lub farmaceutą. Proszę nigdy nie odstawiać ani nie zmieniać przepisanych leków z powodu czegoś, co Pani tu przeczytała.