Quando la vescica brucia e senti il bisogno di andare in bagno di continuo, è naturale chiedersi cosa sia meglio mangiare e bere. Qui trovi risposte pratiche per i prossimi giorni, ma prima ti diciamo con chiarezza che cosa il cibo e le bevande non possono fare.
In breve: se pensi di avere un'infezione della vescica, chiama il medico di base o il farmacista: potrebbero servire gli antibiotici, e né il cibo né le bevande li sostituiscono. Nel frattempo bevi acqua naturale a piccoli sorsi durante la giornata, scegli cibi morbidi e delicati e per qualche giorno lascia da parte caffè, alcol, bevande gassate, agrumi e piatti piccanti.
Prima di tutto: se pensi di avere un'infezione, chiama il medico o il farmacista
Bruciore quando urini, stimolo continuo a fare pipì, urine torbide o dall'odore forte e un dolore sordo al basso ventre sono i segni più comuni di un'infezione urinaria. Solo il medico può dirti se si tratta davvero di questo, e l'esame delle urine serve proprio a toglierti il dubbio; anche il farmacista può consigliarti. Se è un'infezione, potrebbero servire gli antibiotici: nessun cibo, bevanda o integratore ne prende il posto.
Chiedi aiuto subito, senza aspettare qualche giorno, se noti anche uno solo di questi segni:
- sangue nelle urine
- dolore alla schiena o al fianco
- febbre alta o brividi
- sintomi che durano più di un paio di giorni o che tornano di continuo
- sei in gravidanza, hai problemi ai reni o il diabete
Non sei sicura che sia un'infezione e non qualcos'altro? La nostra guida su come capire la differenza passa in rassegna i segni. I consigli che seguono servono a stare un po' meglio mentre aspetti il parere del medico o mentre ti riprendi: non lo sostituiscono.
Cosa bere
La base è l'acqua naturale. Quando fare la pipì brucia viene la tentazione di bere meno, ma un'urina molto concentrata spesso brucia di più. Tanti piccoli sorsi, di solito, danno meno fastidio di pochi bicchieri grandi bevuti tutti insieme.
- Distribuisci i liquidi. Tieni un bicchiere o una bottiglia a portata di mano e bevi a piccoli sorsi durante la giornata. Per un adulto in genere sono circa sei-otto bicchieri di liquidi, un po' di più col caldo.
- Guarda il colore. Un'urina chiara, giallo paglierino, è un buon segno: vuol dire che bevi abbastanza.
- Non serve un'acqua speciale. Va bene anche quella del rubinetto. Nessun tipo e nessuna marca di acqua fa più bene alla vescica di un'altra.
- Nessuna bevanda ripulisce la vescica da un'infezione. L'acqua rende l'urina meno concentrata, e a molte persone brucia di meno. Ti aiuta a stare un po' meglio, ma non risolve l'infezione.
- Altre bevande delicate. Alcune persone tollerano bene anche una tisana leggera, per esempio la camomilla.
- La sera, un po' meno. Bere un po' meno nell'ora o nelle due ore prima di andare a letto vuol dire alzarsi meno spesso di notte.
Se il medico ti ha detto di limitare i liquidi, per esempio per un problema di cuore o di reni, segui il suo consiglio. Nel nostro articolo su quanta acqua serve davvero alla vescica trovi più dettagli.
Cibi delicati per qualche giorno
Non esiste una dieta speciale per la cistite. Molte persone notano semplicemente che, quando la vescica fa male, i cibi morbidi, delicati e poco acidi si tollerano meglio. Questi sono quelli citati più spesso:
- Frutta: pere, banane mature, melone, mirtilli, albicocche.
- Verdura: patate, carote, zucchine, piselli, broccoli, spinaci.
- Cereali: riso, avena, pane semplice e pasta in bianco.
- Proteine: pollo, tacchino, pesce e uova, cotti senza spezie forti.
- Latticini: latte e formaggi dal sapore delicato, se li tolleri.
Quindi sì, il melone si può mangiare. Un porridge d'avena, una patata lessa o del pollo con il riso vanno benissimo. Mangia quello che ti va, senza cercare la perfezione: una dieta troppo restrittiva è difficile da seguire e non serve.
Cosa molte persone evitano per qualche giorno
Molte persone raccontano che alcuni cibi e bevande peggiorano il fastidio quando la vescica è irritata. Non tutti reagiscono allo stesso modo, e nessuno di questi alimenti fa male in sé. Così, in tanti ne fanno semplicemente a meno per qualche giorno, finché non si sentono meglio:
- caffè, tè forte, bevande energetiche e certe bibite alla cola
- alcol, soprattutto birra e vino
- bevande gassate e, per alcune persone, anche l'acqua frizzante
- arance, limoni, pompelmi, ananas e i loro succhi
- pomodori e salse di pomodoro
- peperoncino e piatti molto speziati
- dolcificanti artificiali
- cioccolato, soprattutto fondente
La birra rientra nell'elenco per due motivi: è alcolica ed è gassata. Se al caffè proprio non vuoi rinunciare, una tazzina più piccola o una miscela con meno caffeina è un compromesso ragionevole. Nel nostro articolo su cibi e bevande che possono irritare la vescica trovi alternative facili.
Il succo di mirtillo rosso è un caso a parte. In tanti lo bevono, ma è acido, e a molte persone dà fastidio proprio quando la vescica è già irritata. E non fa passare un'infezione, come spieghiamo nell'articolo sui falsi miti sulle infezioni urinarie.
Calore, riposo e i giorni dopo
Il comfort conta quanto il menù. Appoggiare sul basso ventre una borsa dell'acqua calda ben coperta, o un cuscino termico ai semi, è un gesto di conforto che molte persone usano da sempre quando la vescica fa male. Avvolgila in un panno: deve essere calda, mai bollente. Riposa quando puoi, fai una passeggiata tranquilla se te la senti e indossa abiti larghi e traspiranti. Anche qualche minuto di respiro lento, lasciando andare spalle e pancia invece di contrarle, aiuta molte persone a sentirsi meno tese.
Quando ti senti meglio, puoi reintrodurre gli altri cibi uno alla volta. Aggiungi un alimento, in una porzione normale, e aspetta un giorno o due prima del successivo. Annotare per qualche giorno cosa mangi e come sta la vescica ti aiuta a capire cosa tolleri, molto meglio che affidarti alla memoria.
Tra un episodio e l'altro, alcune persone aggiungono un integratore alimentare alla propria routine. Heather's UTI Defense unisce l'erica (Calluna vulgaris) alla Super-Strength Aloe Vera, purificata e priva di antrachinoni: se ne prende una capsula al giorno, e una confezione contiene 60 capsule vegetariane. È un integratore alimentare per il comfort urinario di ogni giorno. Non è un trattamento per un'infezione e non sostituisce una visita medica. Se sei in gravidanza, allatti o prendi dei farmaci, chiedi prima al medico o al farmacista.
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