Una varita de suelo pélvico, a menudo llamada simplemente varita pélvica, es una pequeña herramienta curva para masajear los músculos de la parte baja de la pelvis. Si has oído hablar de ella y no tienes claro qué es, o si tiene algo que ver con los ejercicios que alguna vez te recomendaron, aquí te lo explicamos con calma: quién la usa, cómo se utiliza y cuándo conviene consultar antes con un profesional.
En resumen: la varita de suelo pélvico es una herramienta de masaje curva, que se sujeta con la mano y suele ser de vidrio. Se usa para relajar con suavidad los músculos del suelo pélvico cuando están tensos. No es un aparato para hacer ejercicio ni funciona con electricidad. Lo habitual es usarla tumbada, en un sitio tranquilo y privado, con una presión muy ligera y, a ser posible, después de que un fisioterapeuta de suelo pélvico te haya enseñado cómo hacerlo.
Qué es una varita de suelo pélvico y qué no es
El suelo pélvico es el conjunto de músculos que cierra la pelvis por abajo, como una hamaca. La varita es una herramienta de mano para masajear esos músculos, desde fuera o, con cuidado, desde dentro. Lo que se busca es aflojar la tensión y dejar que la zona se relaje, que no es lo mismo que fortalecer los músculos.
La diferencia importa. La varita no es un electroestimulador, así que no hay nada que cargar ni que encender, y tampoco es un aparato de ejercicio: no se aprieta para ganar fuerza. Si lo que buscas es fortalecer, nuestra guía de ejercicios de suelo pélvico para principiantes explica cómo localizar, entrenar y relajar estos músculos.
Además, la varita es una herramienta personal de bienestar y de masaje, no un producto sanitario. No se le atribuyen propiedades médicas y no sustituye el consejo de tu médico de familia ni de tu fisioterapeuta.
Quién usa una varita de suelo pélvico
Muchas de las personas que la usan conviven con tensión en el suelo pélvico. Algunas tienen cistitis intersticial, también llamada síndrome de dolor vesical, y otras notan la zona tensa después de una operación. Eligen una varita propia para trabajar estos músculos con suavidad, a su ritmo y en casa, sin tener que ir a consulta cada vez.
Los fisioterapeutas de suelo pélvico usan varitas como esta con sus pacientes, y es posible que el tuyo te sugiera seguir con el masaje en casa.
La Therawand la creó Iliana Brockman, que tiene cistitis intersticial. Su fisioterapeuta le dijo que le iría mejor si, además, se daba masajes en casa. Cuando preguntó si existía alguna herramienta para hacerlo, le dijeron que no, así que decidió crearla ella misma. También cuenta que, cuando el suelo pélvico está tenso, puede parecer que la propia cistitis está en pleno brote. Puedes leer su historia en nuestra entrevista con Iliana Brockman.
Si convives con brotes, nuestra rutina tranquila para sobrellevar un brote de cistitis intersticial habla del descanso, el calor y otros hábitos suaves.
Cómo se usa una varita de suelo pélvico, paso a paso
Estos pasos siguen las instrucciones de uso de la Therawand. Son orientaciones generales, no una pauta médica.
- Si puedes, pide que te lo enseñen primero. Lo ideal es que un fisioterapeuta de suelo pélvico te muestre cómo usarla antes de empezar por tu cuenta.
- Busca un sitio tranquilo y privado, y túmbate. Tumbada suele ser la postura más fácil.
- Para el uso interno, utiliza un lubricante íntimo a base de agua. Así el vidrio se desliza con más comodidad.
- Empieza con una presión muy ligera. No hace falta apretar.
- Avanza despacio hacia las zonas tensas o sensibles. Bastan movimientos lentos y pequeños.
- Tómate el tiempo que necesites. No hay una duración fija ni ningún objetivo que cumplir en cada sesión. Si algo duele, para.
Respirar despacio y de forma pausada ayuda a que los músculos se suelten. Si notas que te pones en tensión, haz una pausa y vuelve a empezar con más suavidad.
Uso interno y externo, temperatura y por qué de vidrio
La varita puede usarse por dentro (por vía vaginal o rectal) y por fuera, también sobre el periné, que es la zona entre la entrada de la vagina y el ano. Su forma curva está pensada para llegar con comodidad a los músculos del suelo pélvico tanto por dentro como por fuera.
Temperatura
Puedes usarla de tres maneras:
- a temperatura ambiente
- fría, después de dejarla en la nevera entre 30 y 60 minutos
- templada con cuidado sobre una almohadilla térmica, nunca por encima de 40 °C
Antes de cada uso, comprueba la temperatura en la cara interna de la muñeca.
Por qué de vidrio
La varita de la que hablamos aquí es de vidrio, no de silicona. Su vidrio de borosilicato de calidad médica no es poroso y es hipoalergénico, con una superficie lisa y sin costuras, y no contiene látex ni ftalatos. Al no ser poroso, no absorbe los lubricantes y se limpia a fondo con facilidad entre un uso y otro.
El vidrio puede parecer frágil, pero este es resistente: aguanta una fuerza de más de 23 kg. Se pueden usar los dos extremos, uno más fino y otro más ancho y redondeado, para que elijas el que te resulte más cómodo.
Limpieza, cómo guardarla y cuándo consultar antes
Después de cada uso, lávala con agua tibia y jabón suave, o con toallitas o un limpiador antibacteriano, y sécala bien. Guárdala en su estuche protector, lejos de superficies duras. Revísala antes de cada uso y no la utilices si tiene alguna mella o grieta.
Consulta con tu médico de familia, tu farmacéutico, tu fisioterapeuta o tu ginecólogo antes de empezar si estás en alguno de estos casos:
- tienes dolor o cualquier tipo de sangrado
- tienes una infección, o crees que podrías tenerla
- estás embarazada
- te han operado o has dado a luz hace poco
- no estás segura de si es adecuada para ti
Acude pronto a tu médico de familia si tienes fiebre, sangre en la orina, dolor en la espalda o en el costado, o molestias que no se van o que empeoran. Pueden ser señal de una infección y no de tensión muscular. Nada de lo que lees aquí cambia los medicamentos ni los cuidados que te hayan indicado.
Si quieres ver la varita de la que habla esta página: la EZMagic Therawand es una varita de masaje para el suelo pélvico, curva y patentada, de vidrio de borosilicato de calidad médica. Mide 16 mm de diámetro, se pueden usar los dos extremos y viene con un estuche protector e instrucciones. Es una herramienta personal de bienestar y de masaje, no un producto sanitario. Puedes verla en la página de la EZMagic Therawand, y encontrarás más sobre este tema en nuestra guía de bienestar pélvico e íntimo.
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