Que en un análisis de sangre te salga la vitamina B6 alta puede inquietar, sobre todo si crees que no tomas gran cosa. La explicación más habitual es más sencilla de lo que parece: varios suplementos, cada uno con un poco de B6, que se van sumando. Aquí te explicamos de dónde suele venir ese exceso, cómo encontrar la B6 en una etiqueta y qué llevar a tu médico de familia o a tu farmacéutico.
En resumen: la causa más frecuente de una B6 alta en un análisis es la suma de varios suplementos. Un complejo B, una fórmula para la energía o el estrés, un multivitamínico y un preparado de magnesio pueden llevar B6, cada uno por su lado. Solo con la comida es muy raro llegar a ese punto. Haz una lista de todo lo que tomas, con la cantidad de B6 al día, y pregunta a tu médico de familia o a tu farmacéutico qué significa el resultado en tu caso y si conviene repetir el análisis.
Lo que un resultado alto de B6 dice, y lo que no
La vitamina B6 es una vitamina que el cuerpo necesita, y la que aporta la comida de cada día es normal y necesaria. Un análisis de sangre muestra lo que había en tu sangre el día en que te lo hicieron. Merece la pena comentar un resultado alto con el médico, pero por sí solo no explica por qué está alto ni qué hacer después.
Interpretar la cifra le corresponde a tu médico de familia o al laboratorio. Depende de la prueba, de la unidad y de tu salud en general, y una página web no debería intentar hacerlo por ti. Lo que sí podemos hacer es ayudarte a reunir la información que hará esa consulta más corta y más útil.
Con la comida de todos los días, la B6 rara vez es motivo de preocupación. Tomada en cantidades grandes a través de suplementos y durante mucho tiempo, es una de las pocas vitaminas para las que las autoridades sanitarias han fijado un límite máximo. En 2023, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) estableció un nivel máximo de ingesta tolerable de 12 mg al día para adultos. Es un tope fijado por las autoridades, no un objetivo ni una cantidad recomendada.
De dónde suele venir el exceso de B6
Casi nadie se propone tomar demasiada B6. Ocurre poco a poco, por acumulación: vas añadiendo productos de uno en uno, cada uno razonable por sí solo, y el total va subiendo sin que te des cuenta.
Estas son las combinaciones más habituales:
- un complejo B, que tomas para tener más energía o porque te lo recomendó una amiga
- una fórmula para la energía o el estrés, en la que la B6 es un ingrediente habitual
- un multivitamínico
- un preparado de magnesio que lleva B6 además del magnesio
Cada uno, por separado, puede parecer poca cosa. Dos o tres juntos pueden sumar mucho más de lo que pensabas tomar.
¿Y la comida?
La carne, el pescado, las patatas, los plátanos y los cereales integrales contienen B6, pero la comida por sí sola muy rara vez lleva a un nivel alto. Cuando un resultado sale alto, lo primero que hay que revisar son los suplementos.
Si no tomas ningún suplemento
En ese caso, cuéntaselo a tu médico en lugar de intentar adivinar la causa. Es la persona adecuada para buscarla, porque puede ver a la vez tus resultados y tu historial.
Cómo encontrar la B6 en la etiqueta de un suplemento
La tabla con la composición está en la parte de atrás o en un lateral del envase. Busca una línea que diga «vitamina B6» o «piridoxina»: es la misma vitamina con dos nombres. La cantidad suele indicarse en mg por dosis. Una dosis puede ser una cápsula o dos, así que mira cuántas forman una dosis y cuántas dosis tomas al día.
Revisa cada producto así:
- Busca la línea de la B6, con cualquiera de los dos nombres.
- Apunta la cantidad por dosis.
- Apunta cuántas dosis tomas al día.
- Multiplica las dos cifras y luego suma los totales de todos tus productos.
No te olvides de los productos que no te parecen vitaminas. Los productos para la energía y el estrés, los preparados de magnesio, los polvos y las bebidas también pueden llevar B6. Si una etiqueta no menciona la B6, escribe «no consta» en lugar de dejar el hueco vacío, para que tu médico vea que lo has comprobado.
Qué hacer ahora
No tienes que averiguar tú sola qué significa tu resultado. Lleva la lista y deja que tu médico de familia o tu farmacéutico lo interprete.
- Apunta todos los suplementos que tomas, con la cantidad de B6 al día.
- Lleva los envases, o fotos claras de las etiquetas, a tu médico de familia o a tu farmacéutico.
- Pregunta qué significa el resultado en tu caso.
- Pregunta si debes seguir tomando cada uno de los suplementos que elegiste tú.
- Pregunta si conviene repetir el análisis, y cuándo.
Por favor, no dejes ni cambies ningún medicamento que te haya recetado tu médico sin consultarlo antes. Los suplementos que elegiste tú son otra cosa: son precisamente lo que conviene comentar con tu médico de familia o tu farmacéutico.
Acude pronto al médico si notas hormigueo o sensación de pinchazos en las manos o los pies, entumecimiento o inestabilidad al caminar. Son las señales que más se describen cuando se ha tomado demasiada B6 durante mucho tiempo, así que no esperes a repetir el análisis. Nuestra página sobre los síntomas del exceso de vitamina B6 las explica con más detalle. Díselo también a tu médico si estás embarazada, si tienes problemas de riñón o si tomas otros medicamentos.
Un complejo B sin B6 añadida
Hay personas que buscan vitaminas del grupo B sin sumar más B6 a su total. El Complejo B sin B6 de Desert Harvest es un complejo B elaborado sin vitamina B6 añadida. Cada cápsula contiene tiamina (B1), riboflavina (B2), folato, B12, biotina y ácido pantoténico, además de colina y mio-inositol. Se toma una cápsula al día con una comida, y cada frasco contiene 90 cápsulas.
Es un complemento alimenticio, no un medicamento, y no le atribuimos ningún efecto sobre ninguna enfermedad. Después de un resultado alto, consulta con tu médico de familia o tu farmacéutico antes de empezar a tomar nada nuevo. Si lo que buscas es un multivitamínico diario, te lo explicamos en la página del multivitamínico sin B6.
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