Ein Bluttest, der einen zu hohen Vitamin-B6-Wert zeigt, kann verunsichern, besonders wenn Sie gar nicht das Gefühl haben, viel einzunehmen. Der häufigste Grund ist unspektakulärer, als es klingt: Mehrere Präparate mit jeweils ein wenig B6 summieren sich. Hier lesen Sie, woher das Zuviel meist kommt, wie Sie B6 auf einem Etikett finden und was Sie zu Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder in die Apotheke mitnehmen sollten.
Kurz gesagt: Ein hoher B6-Wert kommt meist daher, dass sich mehrere Nahrungsergänzungsmittel summieren. Ein B-Komplex, ein Energie- oder Stresspräparat, ein Multivitamin und ein Magnesiumpräparat können jeweils B6 enthalten, über die Ernährung allein kommt ein hoher Wert dagegen sehr selten zustande. Schreiben Sie alles auf, was Sie einnehmen, jeweils mit der B6-Menge pro Tag, und lassen Sie sich ärztlich oder in der Apotheke erklären, was der Wert für Sie bedeutet und ob er noch einmal kontrolliert werden sollte.
Was ein hoher B6-Wert sagt und was nicht
Vitamin B6 braucht Ihr Körper, und die Mengen aus dem normalen Essen sind üblich und notwendig. Ein Bluttest zeigt, was am Tag der Blutabnahme in Ihrem Blut war. Ein hoher Wert sollte abgeklärt werden. Für sich allein sagt er aber nicht, warum er hoch ist und was als Nächstes zu tun ist.
Den Wert zu deuten ist Sache Ihrer Ärztin, Ihres Arztes oder des Labors. Das hängt vom Test, von der Maßeinheit und von Ihrer Gesundheit ab, und eine Internetseite sollte das nicht für Sie übernehmen. Was wir tun können: Ihnen helfen, die Angaben zusammenzutragen, die das Gespräch kurz und ergiebig machen.
Bei normaler Ernährung ist B6 selten ein Thema. Für große Mengen aus Präparaten über lange Zeit gilt dagegen: B6 gehört zu den wenigen Vitaminen, für die Gesundheitsbehörden eine Obergrenze festgelegt haben. 2023 hat die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) für Erwachsene eine tolerierbare Höchstmenge von 12 mg pro Tag festgelegt. Das ist eine behördliche Obergrenze, kein Zielwert und keine empfohlene Tagesmenge.
Woher das Zuviel an B6 meist kommt
Fast niemand nimmt absichtlich zu viel. Es geschieht meist unbemerkt: Man nimmt ein Produkt nach dem anderen dazu, jedes für sich sinnvoll, und die Gesamtmenge steigt nach und nach.
Häufig kommt B6 aus mehreren dieser Quellen zusammen:
- ein B-Komplex, eingenommen für mehr Energie oder auf Empfehlung einer Freundin
- ein Energie- oder Stresspräparat, in dem B6 ein üblicher Bestandteil ist
- ein Multivitamin
- ein Magnesiumpräparat, das neben Magnesium auch B6 enthält
Für sich genommen wirkt jedes davon unauffällig. Zwei oder drei zusammen können aber weit mehr ergeben, als Sie einnehmen wollten.
Und die Ernährung?
Fleisch, Fisch, Kartoffeln, Bananen und Vollkornprodukte enthalten B6, doch allein über das Essen wird ein hoher Wert nur sehr selten erreicht. Ist ein Wert hoch, schaut man deshalb zuerst auf die Präparate.
Wenn Sie überhaupt keine Nahrungsergänzungsmittel nehmen
Dann sprechen Sie bitte mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, statt selbst nach Gründen zu suchen. Dort kann man der Ursache nachgehen und hat Ihre Werte und Ihre Vorgeschichte gemeinsam im Blick.
So finden Sie B6 auf dem Etikett
Die Tabelle mit den Nährstoffangaben steht auf der Rückseite oder an der Seite der Packung. Suchen Sie eine Zeile mit „Vitamin B6“ oder „Pyridoxin“. Beides ist dasselbe Vitamin. Die Menge ist meist in mg pro Portion angegeben. Eine Portion kann eine Kapsel sein oder zwei. Prüfen Sie also, wie viele Kapseln eine Portion sind und wie viele Portionen Sie am Tag nehmen.
Gehen Sie jedes Produkt so durch:
- Suchen Sie die B6-Zeile, unter einem der beiden Namen.
- Notieren Sie die Menge pro Portion.
- Notieren Sie, wie viele Portionen Sie am Tag nehmen.
- Multiplizieren Sie beides und zählen Sie die Ergebnisse aller Produkte zusammen.
Denken Sie auch an Produkte, die Sie gar nicht als Vitaminpräparat betrachten. Energie- und Stressprodukte, Magnesiummischungen, Pulver und Getränke können ebenfalls B6 enthalten. Steht auf einem Etikett nichts von B6, schreiben Sie „keine Angabe“, statt die Stelle leer zu lassen. So sieht Ihre Ärztin oder Ihr Arzt, dass Sie nachgesehen haben.
Was Sie als Nächstes tun können
Sie müssen nicht allein herausfinden, was Ihr Wert bedeutet. Nehmen Sie Ihre Liste mit und überlassen Sie die Einordnung Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder der Apotheke.
- Schreiben Sie jedes Präparat auf, das Sie einnehmen, mit der B6-Menge pro Tag.
- Nehmen Sie die Packungen oder gut lesbare Fotos der Etiketten mit in die Praxis oder Apotheke.
- Fragen Sie, was der Wert für Sie bedeutet.
- Fragen Sie, ob Sie die Präparate, die Sie selbst ausgewählt haben, weiter einnehmen sollten.
- Fragen Sie, ob und wann der Wert noch einmal kontrolliert werden sollte.
Ärztlich verordnete Medikamente setzen Sie bitte nicht ab und ändern sie nicht, ohne vorher Rücksprache zu halten. Anders ist es bei Präparaten, die Sie selbst ausgewählt haben: Genau diese sollten Sie ärztlich oder in der Apotheke besprechen.
Gehen Sie zeitnah zur Ärztin oder zum Arzt, wenn Sie Kribbeln oder Ameisenlaufen in Händen oder Füßen, Taubheitsgefühle oder Unsicherheit beim Gehen bemerken. Das sind die Anzeichen, die bei zu viel B6 über lange Zeit am häufigsten genannt werden. Warten Sie dann nicht erst auf eine Kontrolle. Mehr dazu lesen Sie auf unserer Seite über Anzeichen von zu viel Vitamin B6. Sagen Sie Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt auch, wenn Sie schwanger sind, Nierenprobleme haben oder andere Medikamente einnehmen.
Ein B-Komplex ohne zugesetztes B6
Manche Menschen möchten die übrigen B-Vitamine einnehmen, ohne ihre B6-Gesamtmenge zu erhöhen. Für sie gibt es von Desert Harvest den B-Komplex ohne B6, einen B-Komplex, dem kein Vitamin B6 zugesetzt ist. Jede Kapsel enthält Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Folat, B12, Biotin und Pantothensäure sowie Cholin und Myo-Inositol. Verzehrempfehlung: eine Kapsel täglich zu einer Mahlzeit. Eine Packung enthält 90 Kapseln.
Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel, kein Arzneimittel, und wir machen keine Aussagen zu Krankheiten. Nach einem hohen Wert lassen Sie sich bitte ärztlich oder in der Apotheke beraten, bevor Sie etwas Neues beginnen. Wenn Sie ein Multivitamin für jeden Tag suchen, stellen wir das Multivitamin ohne B6 auf einer eigenen Seite vor.
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