Když vám krevní test ukáže vysoký vitamin B6, může vás to znepokojit, zvlášť pokud si nemyslíte, že berete nějak moc doplňků. Nejčastější vysvětlení bývá prostší, než by se zdálo: několik doplňků, z nichž každý obsahuje trochu B6, se dohromady sečte. V tomto článku najdete, odkud se přebytek obvykle bere, jak najít B6 na etiketě a co vzít s sebou k praktickému lékaři nebo lékárníkovi.
Stručně: vysoký vitamin B6 v krvi má nejčastěji na svědomí několik doplňků, jejichž obsah B6 se sčítá. B6 může obsahovat B-komplex, přípravek na energii nebo na stres, multivitamin i přípravek s hořčíkem. Samotnou stravou se na vysokou hodnotu dostanete jen velmi zřídka. Sepište si všechno, co užíváte, i s denním množstvím B6, a zeptejte se praktického lékaře nebo lékárníka, co výsledek znamená právě pro vás a zda test zopakovat.
Co vám vysoký výsledek B6 řekne a co ne
Vitamin B6 tělo potřebuje a množství, které přijímáme z běžné stravy, je normální a nezbytné. Krevní test ukazuje, kolik ho bylo v krvi v den odběru. Vysoký výsledek stojí za to dál řešit, sám o sobě ale neřekne, proč je vysoký, ani co máte dělat dál.
Vyložit samotné číslo je úkol pro praktického lékaře nebo laboratoř. Záleží na typu vyšetření, na jednotkách i na vašem zdravotním stavu a webová stránka by to za vás dělat neměla. Můžeme vám ale pomoci připravit si informace, díky kterým bude rozhovor s lékařem krátký a užitečný.
Z běžné stravy je B6 málokdy důvodem k obavám. Při dlouhodobém užívání velkých dávek z doplňků je to ale jeden z mála vitaminů, pro které zdravotní úřady stanovily horní hranici. V roce 2023 stanovil Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) pro dospělé tolerovatelnou horní hranici příjmu 12 mg denně. Jde o úřední horní hranici, ne o cíl ani doporučenou dávku.
Odkud se přebytek B6 obvykle bere
Málokdo bere příliš mnoho schválně. Děje se to nenápadně: přidáváte jeden přípravek po druhém, každý je sám o sobě rozumný, a celkové množství pomalu roste.
Nejčastěji se B6 sejde z těchto přípravků:
- B-komplex, který berete na energii nebo vám ho doporučila kamarádka
- přípravek na energii nebo na stres, ve kterém bývá B6 běžnou složkou
- multivitamin
- přípravek s hořčíkem, který obsahuje i B6
Každý zvlášť může vypadat nevinně. Dva nebo tři dohromady ale mohou dát mnohem víc, než jste zamýšlela.
A co strava?
Maso, ryby, brambory, banány i celozrnné obiloviny B6 obsahují, ale samotnou stravou se na vysokou hodnotu dostanete jen velmi zřídka. Při vysokém výsledku se proto jako první hledá u doplňků.
Když neužíváte žádné doplňky
Pak to prosím řekněte lékaři, místo abyste příčinu hádala. Právě on je ten, kdo ji má hledat, a vidí vaše výsledky i zdravotní historii pohromadě.
Jak najít B6 na etiketě doplňku
Údaje o složení najdete na zadní nebo boční straně obalu. Hledejte řádek „vitamin B6“ nebo „pyridoxin“. Jde o tentýž vitamin. Množství se obvykle uvádí v mg na dávku. Dávkou může být jedna kapsle, nebo dvě, proto si ověřte, kolik kapslí tvoří jednu dávku a kolik dávek denně užíváte.
U každého přípravku postupujte takto:
- Najděte řádek s B6, ať je uveden pod kterýmkoli z obou názvů.
- Zapište si množství na jednu dávku.
- Zapište si, kolik dávek denně užíváte.
- Obě čísla vynásobte a výsledky ze všech přípravků sečtěte.
Nevynechávejte přípravky, které za vitaminy nepovažujete. B6 mohou obsahovat i přípravky na energii a na stres, přípravky s hořčíkem, prášky na rozmíchání i nápoje. Pokud etiketa B6 vůbec neuvádí, napište si k přípravku „B6 neuvedeno“ a nenechávejte řádek prázdný, ať lékař vidí, že jste to zkontrolovala.
Co dělat dál
Co váš výsledek znamená, nemusíte zjišťovat sama. Vezměte s sebou seznam a výklad nechte na praktickém lékaři nebo lékárníkovi.
- Sepište všechny doplňky, které užíváte, i s denním množstvím B6.
- Vezměte s sebou k praktickému lékaři nebo do lékárny balení nebo čitelné fotky etiket.
- Zeptejte se, co výsledek znamená právě pro vás.
- Zeptejte se, jestli máte jednotlivé doplňky, které jste si vybrala sama, užívat dál.
- Zeptejte se, jestli a kdy test zopakovat.
Léky, které vám předepsal lékař, prosím bez porady s ním nevysazujte ani neměňte. S doplňky, které jste si vybrala sama, je to jiné: právě o nich je dobré promluvit si s praktickým lékařem nebo lékárníkem.
Neodkládejte návštěvu lékaře, pokud cítíte mravenčení nebo brnění v rukou či nohou, necitlivost, nebo pokud se při chůzi cítíte nejistě. Právě tyto potíže lidé při dlouhodobě příliš vysokém příjmu B6 uvádějí nejčastěji, proto nečekejte na opakovaný test. Podrobněji je popisuje naše stránka o příznacích nadbytku vitaminu B6. Lékaři řekněte také, pokud jste těhotná, máte onemocnění ledvin nebo užíváte jiné léky.
B-komplex bez přidaného B6
Někdo chce užívat vitaminy skupiny B, aniž by si tím přidával další B6. B-komplex bez B6 od Desert Harvest obsahuje vitaminy skupiny B, ale žádný přidaný vitamin B6. Každá kapsle obsahuje thiamin (B1), riboflavin (B2), folát, B12, biotin a kyselinu pantothenovou, k tomu cholin a myo-inositol. Užívá se jedna kapsle denně s jídlem a lahvička obsahuje 90 kapslí.
Je to doplněk stravy, ne lék, a v souvislosti s žádným onemocněním o něm nic netvrdíme. Pokud vám vyšel vysoký B6, poraďte se prosím s praktickým lékařem nebo lékárníkem dřív, než začnete užívat cokoli nového. Hledáte-li multivitamin na každý den, multivitamin bez B6 popisujeme na samostatné stránce.
Dobré vědět
