Jos verikokeessa B6-vitamiini on koholla, se voi huolestuttaa, varsinkin jos et mielestäsi juuri käytä ravintolisiä. Yleisin syy on arkisempi kuin miltä kuulostaa: useassa valmisteessa on kussakin vähän B6:ta, ja määrät kertyvät yhteen. Tällä sivulla kerromme, mistä ylimääräinen B6 yleensä tulee, miten sen löytää pakkausmerkinnöistä ja mitä kannattaa ottaa mukaan lääkäriin tai apteekkiin.
Lyhyesti: kun B6-tulos on koholla, syy on useimmiten se, että eri ravintolisien B6 kertyy yhteen. B-kompleksi, energia- tai stressivalmiste, monivitamiini ja magnesiumvalmiste voivat kaikki sisältää B6:ta. Pelkästä ruoasta sitä kertyy näin paljon hyvin harvoin. Kirjoita ylös kaikki käyttämäsi valmisteet ja niiden B6-määrä päivässä. Kysy sitten lääkäriltä tai apteekista, mitä tulos tarkoittaa sinun kohdallasi ja kannattaako koe uusia.
Mitä koholla oleva B6-tulos kertoo ja mitä ei
Elimistö tarvitsee B6-vitamiinia, ja tavallisen ruoan sisältämät määrät ovat normaaleja ja tarpeellisia. Verikoe kertoo, mitä veressäsi oli näytteenottopäivänä. Koholla oleva tulos kannattaa selvittää, mutta yksinään se ei kerro, miksi arvo on korkea tai mitä seuraavaksi pitäisi tehdä.
Tuloksen tulkitseminen on lääkärin tai laboratorion tehtävä. Se riippuu käytetystä kokeesta, yksiköstä ja omasta terveydentilastasi, eikä verkkosivun pidä yrittää tehdä sitä puolestasi. Voimme kuitenkin auttaa sinua keräämään tiedot, joiden avulla keskustelu lääkärin kanssa on lyhyt ja hyödyllinen.
Tavallisesta ruoasta saatu B6 on harvoin huolenaihe. Ravintolisistä suurina määrinä pitkään otettuna tilanne on toinen: B6 on yksi harvoista vitamiineista, joille terveysviranomaiset ovat asettaneet saannin ylärajan. Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen EFSA asetti vuonna 2023 aikuisten saannin siedettäväksi ylärajaksi 12 mg päivässä. Se on viranomaisten asettama yläraja. Se ei ole tavoite eikä suositeltu saantimäärä.
Mistä ylimääräinen B6 yleensä tulee
Harva ottaa liikaa tarkoituksella. Se tapahtuu huomaamatta: valmisteita tulee yksi kerrallaan lisää, jokainen sinänsä järkevä, ja yhteismäärä kasvaa vähitellen.
Tavallisimmin B6:ta tulee päällekkäin näistä:
- B-kompleksi, jota otat jaksamiseen tai tuttavan suosituksesta
- energia- tai stressivalmiste, jonka tavallisiin ainesosiin B6 kuuluu
- monivitamiini
- magnesiumvalmiste, jossa on magnesiumin lisäksi B6:ta
Yksittäisen valmisteen määrä voi näyttää pieneltä. Kahdesta tai kolmesta yhdessä voi kuitenkin kertyä paljon enemmän kuin oli tarkoitus.
Entä ruoka?
Lihassa, kalassa, perunassa, banaanissa ja täysjyväviljassa on B6:ta, mutta pelkästä ruoasta sitä kertyy korkealle tasolle hyvin harvoin. Kun tulos on koholla, ravintolisät kannattaa käydä läpi ensimmäisenä.
Jos et käytä ravintolisiä lainkaan
Kerro silloin asiasta lääkärille äläkä yritä arvata syytä itse. Lääkäri on oikea henkilö selvittämään syyn, ja hän näkee tuloksesi ja terveystietosi kokonaisuutena.
Näin löydät B6:n ravintolisän pakkauksesta
Ravintosisältötaulukko on pakkauksen takana tai kyljessä. Etsi rivi, jolla lukee ”B6-vitamiini” tai ”pyridoksiini”. Ne ovat sama vitamiini. Määrä ilmoitetaan yleensä milligrammoina annosta kohti. Annos voi olla yksi tai kaksi kapselia, joten tarkista, montako kapselia yhteen annokseen kuuluu ja montako annosta otat päivässä.
Käy jokainen valmiste läpi näin:
- Etsi B6-rivi, kummalla nimellä tahansa.
- Kirjoita ylös määrä annosta kohti.
- Kirjoita ylös, montako annosta otat päivässä.
- Kerro luvut keskenään ja laske sitten yhteen kaikkien valmisteidesi määrät.
Muista myös valmisteet, joita et pidä vitamiineina. Energia- ja stressivalmisteissa, magnesiumvalmisteissa, jauheissa ja juomissa voi kaikissa olla B6:ta. Jos pakkauksessa ei mainita B6:ta lainkaan, kirjoita ”ei mainittu” äläkä jätä kohtaa tyhjäksi. Silloin lääkäri näkee, että tarkistit asian.
Mitä tehdä seuraavaksi
Sinun ei tarvitse selvittää yksin, mitä tuloksesi tarkoittaa. Ota lista mukaan, niin lääkäri tai apteekin farmaseutti tulkitsee tuloksen.
- Kirjoita ylös jokainen käyttämäsi ravintolisä ja sen B6-määrä päivässä.
- Vie purkit tai selkeät kuvat pakkausmerkinnöistä lääkärille tai apteekkiin.
- Kysy, mitä tulos tarkoittaa sinun kohdallasi.
- Kysy jokaisesta itse valitsemastasi ravintolisästä, kannattaako sen käyttöä jatkaa.
- Kysy, kannattaako koe uusia ja milloin.
Älä lopeta äläkä muuta lääkärin määräämää lääkitystä kysymättä ensin. Itse valitsemasi ravintolisät ovat eri asia: juuri ne kannattaa käydä läpi lääkärin tai apteekin kanssa.
Hakeudu pian lääkäriin, jos sinulla on pistelyä tai kihelmöintiä käsissä tai jaloissa, puutumista tai epävarmuutta kävellessä. Näitä oireita kuvataan useimmin, kun B6-vitamiinia on saatu liikaa pitkän aikaa, joten älä odota uusintakoetta. Käymme ne tarkemmin läpi sivulla B6-vitamiini ja sen liikasaannin oireet. Kerro lääkärille myös, jos olet raskaana, sinulla on munuaissairaus tai käytät muita lääkkeitä.
B-kompleksi ilman lisättyä B6-vitamiinia
Jotkut haluavat muut B-vitamiinit niin, ettei B6:n kokonaismäärä kasva. Desert Harvestin B-kompleksi ilman B6:ta on valmistettu ilman lisättyä B6-vitamiinia. Jokainen kapseli sisältää tiamiinia (B1), riboflaviinia (B2), folaattia, B12-vitamiinia, biotiinia ja pantoteenihappoa sekä koliinia ja myo-inositolia. Annostus on yksi kapseli päivässä aterian yhteydessä, ja purkissa on 90 kapselia.
Se on ravintolisä, ei lääke, emmekä väitä sen vaikuttavan mihinkään sairauteen. Kun B6-tulos on ollut koholla, kysy lääkäriltä tai apteekista ennen kuin aloitat mitään uutta valmistetta. Jos etsit päivittäistä monivitamiinia, kerromme monivitamiinista ilman B6:ta omalla sivullaan.
Hyvä tietää
